建立良好生活型態 是降低罹患風險的良方
失智症大致分為神經退化性及血管性二類，神經退化性失智症以阿茲海默症最常見，而因腦中風或慢性腦血管病變，造成腦部血液循環不良，導致腦細胞死亡與智力減退的血管性失智症，則是造成失智症的第二大原因。
依據世界衛生組織於「降低認知功能減退和失智症風險指南」指出，約有40%可能導致失智症風險的危險因子，存在於人生的不同階段。例如先天遺傳基因缺損、早年教育程度較低、聽力缺損、腦部創傷、高血壓、糖尿病、過度飲酒、肥胖、抽菸、憂鬱症、缺乏社會參與、身體活動量不足、空氣污染等。整體而言，許多危險因子與個人的健康習慣及生活型態密切相關。
為此，健康署教導民眾預防失智，可以從健康生活做起，掌握「趨吉」、「避凶」兩大原則，以降低罹患失智症的風險。「趨吉」是透過多動腦、多運動、均衡飲食、多社會參與、維持健康體位等，增加大腦的保護因子；「避凶」則是透過控制三高（高血壓、高血糖、高血脂）、戒菸節酒、避免頭部外傷等，遠離危險因子。
在運動方面，每週累積至少150分鐘的規律運動，如健走、慢跑、游泳或騎自行車等，都是不錯的選擇。另研究顯示，持續學習新知、從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，皆可以減少認知退化的可能，並強化腦細胞之間的連結，提升認知儲備能力；飲食方面，可參考健康署「我的餐盤」均衡攝取各類營養，透過多吃蔬果、全榖等原型食物，少吃精緻澱粉、加工食品，養成健康的飲食習慣；維持健康體位、控制三高也是重要的預防方式，高血壓、糖尿病、心臟血管疾病、腦中風都會增加罹患失智症的風險，研究顯示糖尿病會造成記憶或認知的衰退，且控制血壓可降低失智症發生的風險。
另外，社會參與也十分重要，孤單的生活方式會讓認知功能退步速度較快，常與人群接觸、當志工或從事有興趣的社群活動，透過彼此關懷與互動，可進一步增進心理與社會層面的健康狀態。
